伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法是(shì)伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)的。

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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(ná菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里n)女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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