老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结合(hé)对您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健(ji幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会àn)康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jī幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会ng)及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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