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5公里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好(hǎo)的(de)成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们(men)说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的(de)世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺(duó)得(dé)6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手的(de)五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一(yī)夜的新陈代谢很(肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢hěn)多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃(wèi)的(de)伤害非常大(dà)，急需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗(kàng)议，这(zhè)时就(jiù)要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不(bù)要(yào)在乎自己的(de)完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的(de)参(cān)赛是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施(shī)压，认(rèn)为自己还(hái)能多坚持一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频(pín)，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的(de)重心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内(nèi)不(bù)补充(chōng)能(néng)量，接下来日子你的身体就会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量(liàng)运(yùn)动(dòng)过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合物(wù)跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录(lù)。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为男(nán)子肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢(zi)和(hé)女(nǚ)子(zi)，目(mù)前(qián)男子(zi)的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒创造(zào)的，创造的(de)纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该成绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪威的(de)奥斯陆参加比赛(sài)时创(chuàng)造的(de)成(chéng)绩。

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