随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助个子矮可以抱着做，矮个子抱起来做眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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