睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高现在(zài)天气热(rè)了有很多人都有睡午觉(jué)的(de)习惯，但是(shì)在(zài)睡完午(wǔ)觉(jué)之后(hòu)还是(shì)有些人(rén)会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高以及为什(shén)么不(bù)爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时相当(dāng)于(yú)晚上几小(xiǎo)时(shí)，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相比，在精(jīng)神(shén)状态(tài)、反应速度以及视力等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的(de)人，如果身体不出现不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明(míng)显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人(ré说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？n)不(bù)喜欢午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有午睡的人则(zé)开始精(jīng)神不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习(x说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？í)时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的(de)人，两者(zhě)的精神状态、工作(zuò)或学习效率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不(bù)同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可能会(huì)导致人(rén)的(de)反应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长时(shí)间得不到(dào)休息，可(kě)能会导(dǎo)致视(shì)物负担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡(shuì)着(zhe)

　　明明(míng)睡着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的(de)脑(nǎo)力(lì)和体力均可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态(tài)的(de)恢复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的作(zuò)息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜思考问题(tí)，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免(miǎn)思(sī)虑过(guò)度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用加深(shēn)睡眠(mián)的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的(de)西药一定要在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)使用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的(de)认知功(gōng)能得到有(yǒu)效的(de)提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会(huì)引发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间(jiān)过长(zhǎng)也(yě)会容易(yì)使人(rén)睡醒之后出现头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡半(bàn)个(gè)小时左右，还有利于(yú)下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭(fàn)后马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且会(huì)导致(zhì)发胖。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再进行(xíng)午(wǔ)休(xiū)。

　　如果(guǒ)出(chū)现了(le)身(shēn)体不舒服(fú)的症状，需(xū)要及(jí)时的去医院就诊。

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