无论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用