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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèn什么是等量关系式，什么是等量关系四年级g)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着什么是等量关系式，什么是等量关系四年级(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(ch什么是等量关系式，什么是等量关系四年级è)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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