白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太(tài)多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(h订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚é)锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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