随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以fe2o3是什么化学元素ine-height: 24px;'>fe2o3是什么化学元素尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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