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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱>

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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