随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“不可名状的意思解释一下，不可名状 的意思网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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