白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四(sì)时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格)，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时(shí)保持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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