随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory merid体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？ian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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