随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日碍的(de)人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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