随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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