年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及(jí)鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(y敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步ù)防血栓的敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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