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睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度(dù)以及(jí)视力(lì)等(děng)方面可(kě)能会(huì)有(yǒu)一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午(wǔ)睡的(de)人，如果身(shēn)体不(bù)出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对(duì)于生活(huó)、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可能(néng)刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开始精神(shén)不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习(xí)时难(nán)以集中精神(shén)，状态不佳(jiā)。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可(kě)能会导致人的反应速(sù)度变(biàn)慢，甚(shèn)至出(chū)现目光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已经(jīng)出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视物(wù)负担变(biàn)重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与(yǔ)不(bù)良(liáng)的(de)生活作息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力(lì)较大、身(shēn)体不适(shì)等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二(èr)期为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入(rù)深度(dù)睡眠期间人(rén)的脑力和体力(lì)均可(kě)得到彻(chè)底休息、放松，对(duì)于精神状态831143是什么意思的恢(huī)复较重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时(shí)，深(shēn)度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前(qián)不宜(yí)思考问题(tí)，避(bì)免紧张的(de)脑力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳(jiā)也可(kě)改用西药(yào)，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西(xī)药一定(dìng)要(yào)在医生指导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用(yòng)导致药(yào)物(wù)依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得(dé)到(dào)舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhō831143是什么意思ng)午适当(dāng)的午睡(shuì)可(kě)以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固831143是什么意思记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻(kè)午睡(shuì)影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还(hái)没(méi)消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到晚上(shàng)正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时(shí)左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而(ér)且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒(shū)服的症状，需要及时的去医院就(jiù)诊。

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