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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(sh女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗ū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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