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5公里世界(jiè)纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快(kuài)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通(tōng)常人们(men)说到(dào)世界(jiè)纪录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的(de)世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都(dōu)处于不利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候(hòu)，其实是(shì)身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出(chū)惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的(de)过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施(shī)压，认为自己(jǐ)还能(néng)多(duō)坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容易(yì)导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训(xùn)练标准，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的(de)配速(sù)心律和运动轨(guǐ)迹的(de)功能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑步的(de)重心，这些数据正驱(qū)使(shǐ)跑者(zhě)为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢(màn)就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲。