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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快(lì)人群(qún)提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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