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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可(kě告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所(su告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗ǒ)在。

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