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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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