年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎnapm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富(fapm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次ù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次