由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn孕妇咳黄痰几天能自愈，白痰和黄痰哪个严重)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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