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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群(qún)提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达(dá)到一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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