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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人yào)注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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