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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

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　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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