年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；