老年人(rén)骑自行车的好处(ch三角形的边长公式小学，等边三角形的边长公式ù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在(zài)。

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