老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人)善血云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人管弹(dàn)性，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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