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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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