白(bái)露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐(jià写照的意思 写照是什么词性n)渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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