年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(w商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级éi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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