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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从900g是几斤 900g是多少毫升而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(j900g是几斤 900g是多少毫升í)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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