老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的(de)结合对(d嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗uì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗>

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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