白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎(yán)热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸(xī)。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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