练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽(gā)通常可以提高(gāo)性功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从(cóng)而发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuá发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强n)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒(dú)功能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强)骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到(dào)一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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