白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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