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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直接研(yán)磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减(jiǎn)肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更(gèng)好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是碳酸铜存在吗有碳酸铜这种物质吗可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法接(jiē)受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减少了可可(kě)的含量(liàng)，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面(miàn)的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和(hé)温度决(jué)定的，而这(zhè)2个(gè)因素也决定了最(zuì)终咖(kā)啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到(dào)现在(zài)的很(hěn)多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖啡(fēi)不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的(de)时候才能更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小时后会有发(fā)热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄(shè)入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常(cháng)兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制(zhì)每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还(hái)其实速溶(róng)咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象之(zhī)中的(de)那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常会(huì)被制成三合一的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾(jí)病，而(ér)植脂末(mò)之(zhī)中含有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我们(men)人体(tǐ)的健康是(shì)不利的，所以我们经常(cháng)会提(tí)到要避免过(guò)量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽(suī)然(rán)说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让(ràng)人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一般(bān)都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要(yào)是糖的功劳！植脂(zhī)末(mò)之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引(yǐn)发自身(shēn)体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄(shè)入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我(wǒ)们称为近(jìn)一百年毁了我们(men)人类(lèi)健康的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容易出现超标，其健(jiàn)康的危害比普通(tōng)肥胖或许会更(gèng)大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表来(lái)分析，一份15克的三(sān)合一速溶(róng)咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许(xǔ)就(jiù)超过(guò)了每天所需能量(liàng)的十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量(liàng)的(de)喝(hē)三合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对(duì)我们(men)人(rén)脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一定的兴奋(fèn)作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的(de)感觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用(yòng)咖(kā)啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶(è)心以(yǐ)及(jí)头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖(kā)啡的人来(lái)说，一定(dìng)要(yào)注意控制摄入量，一(yī)般(bān)一天(tiān)最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需(xū)要注意它的能量(liàng)和碳水化合(hé)物等，尽量的选(xuǎn)择能(néng)量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植(zhí)脂末是(shì)一项了不(bù)起的发明(míng)啊，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦人也(yě)能享受到碳酸铜存在吗有碳酸铜这种物质吗(dào)类似(shì)于奶油的美味(wèi)：在那个(gè)时候的西方(fāng)国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且又比较的(de)稀少，这(zhè)绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家将植物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的(de)产品，而其(qí)成本(běn)非常低(dī)而(ér)且更容易储(chǔ)存(cún)，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学(xué)研究的不断进步，人们也(yě)发现了(le)氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危(wēi)害(hài)，这(zhè)算(suàn)是自身血脂(zhī)的(de)升(shēng)高、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力(lì)于不断的降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克(kè)力、一些油炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其(qí)反(fǎn)式的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定(dìng)凡是脂碳酸铜存在吗有碳酸铜这种物质吗肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可(kě)标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植(zhí)物的(de)奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类的食品、代(dài)可可(kě)脂巧克(kè)力(lì)制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的(de)高，还很有可能含有(yǒu)有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可(kě)能引起(qǐ)失眠。