随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方)使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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