5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的(de)。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少，5公里世界纪(jì)录多少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子(zi)的(de)最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人(rén)们说到世界75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升纪录是指体(tǐ)育赛事(shì)中产生的(de)世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都(dōu)处(chù)于(yú)不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急(jí)需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时候，其(qí)实是身(shēn)体在(zài)向(xiàng)你抗议，这时就要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节(jié)奏(zòu)跑(pǎo)完(wán)全程就很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常(cháng)参加(jiā)月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑(pǎo)马，至于(yú)频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还(hái)是(shì)要(yào)依(yī)据跑(pǎo)者的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注意(yì)的是，无论(lùn)怎么(me)跑，都要(yào)爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持一下，这样(yàng)很容(róng)易(yì)导致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中(zhōng)身体状(zhuàng)态不好(hǎo)就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律和运(yùn)动轨迹的(de)功(gōng)能(néng)，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享(xiǎng)受(shòu)，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的(de)运动(dòng)设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些(xiē)人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴(bā)巴(bā)创造的(de)，创造的(de)纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪(dí)巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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