老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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