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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益

　　练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(c没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思háng)生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压(yā)力人(rén)群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。