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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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