随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上(十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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