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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎ画的作者是谁 画的作者是高鼎吗ng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)画的作者是谁 画的作者是高鼎吗压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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