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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)苏州是几线城市呢完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主苏州是几线城市呢力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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