随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zà湖南电大几本，湖南长沙电大是几本i)深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手湖南电大几本，湖南长沙电大是几本(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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