随着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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