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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感。

它往(wǎng)往具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔(róu)、语(yǔ)速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非(fēi)常(cháng)明显的唇齿音甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特(tè)点。特(tè)别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且(qiě)制(zhì)作者利用假(jiǎ)音以及混音可(kě)以(yǐ)有效的(de)避免(miǎn)声音中较多的基频部分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些(xiē)论坛(tán)在线讨论组成员提出。后来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂志页(yè)、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉加上视觉的刺激，引发了观众(zhòng)的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声音来(lái)达到刺(cì)激。根据《自发性知觉经络反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然(rán)，不同(tóng)人(rén)对于同(tóng)一种触发器所触发(fā)的情感(gǎn)是(shì)不同的，大部分听(tīng)众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某(mǒu)些(xiē)的身体部位甚至会有类似电流经过(guò)等感受。对于这种感觉，有的人会觉(jué)得惊奇和刺激，但有的人却(què)会感觉(jué)放松与愉悦，这(zhè)与每个人(rén)的(de)经历是密切相关的。

当然，想要感受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需(xū)要一个好的设备。相比于直接外放(fàng)的效果，使(shǐ)用耳机来(lái)听这(zhè)些音视(shì)频则是更好的(de)选择。市面上(shàng)有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我(wǒ)就不说(shuō)是(shì)哪(nǎ)些(xiē)了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好(hǎo)，细(xì)节表(biǎo)现(xiàn)力足(zú)，层(céng)次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的需求(qiú)。如(rú)果还能(néng)有主动降(jiàng)噪的功能(néng)就更好(hǎo)了，可以隔绝外(wài)界声音，专(zhuān)注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？一些感兴趣的分(fēn)类，让(ràng)自己(jǐ)的心(xīn)灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠(mián)??

戴上耳机享受身临其境(jìng)的3D声音体验

缓解一天(tiān)的疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘了我在这里(lǐ)等着哄你入睡

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